[...] być tego przyczyna ? Ćwiczę na mase, mój staż to około 8-9 miesięcy. Jeżeli chodzi o diete to staram sie dobrze odżywiać, rano zazwyczaj płatki/musli z mlekiem, w południe jakaś kanapka, jogurt i pare bananów, po siłowni normalny obiad. Staram sie spożywać jak najwięcej dobrych węglowodanów, białka i jak najmniej tłuszczu. Dodam że ćwicze w [...]
Obciążenia w treningu siłowym zależą od tego jaki sport uprawiamy, jaki jest cel treningu siłowego oraz na jakim etapie planu treningowego jesteśmy. Jeżeli trening siłowy jest uzupełnieniem treningu wytrzymałościowego ciężar, raczej nie powinien przekraczać 80-85% maksymalnego ciężaru. Wtedy zakres powtórzeń powinien oscylować w zakresie [...]
[...] z masa. Chodze po tym necie na kazdej stronie pisza podobnie ale zawsze podaja inne ilosci bialka i innych skladnikow. Szukalem rowniez gotowych diet na moja wage itd. ale jak wiadomo kazdy je co innego i co innego mu smakuje ;p Ta diete ktora tu wkleje rowniez znalazlem na necie jednak ilosc kcal wydaje mi sie odpowiednia i jedzonko tez nawet [...]
[...] dac testosteron? 2-10 e5d byloby ok? Pod koniec chccialbym wlaczyc winstrol pojechac 30 dni ( 1ml e2d )+ clenbuterol 2 tyg on 2 tyg off, tylko w ktorym tygodniu to dac? 2. jak z pct? 3. Chcialbym poprawic samopoczucie i libido, czy warto dodawac do cyklu proviron w malych dawkach czy test zrobi swoje i lepiej zatrzymac go i dac np po cyklu? 5. [...]
[...] :) Chciałbym wam przedstawić mój plan treningowy. Liczę na porady oraz wskazówki. Jest to dla mnie bardzo ważne gdyż za rok planuje iść do wyższej szkoły oficerskiej a jak na razie po paru miesiącach ćwiczeń efektów wizualnych nie widać. Z natury jestem bardzo chudy. Jedyne co zauważyłem to wzrost siły. Mam ponad rok aby przygotować się do [...]
Począwszy od istotnych informacji: Wiek – 28 lat Jak jesz? (mniej więcej) – co do zasady cztery regularne posiłki, a samą dietę można ocenić jako zbilansowaną, piję alkohol, rzadziej w małych ilościach ale większych częstotliwościach, nie palę papierosów, od czasu do czasu zapalę marihuanę, innych środków psychoaktywnych nie zażywam Jak śpisz? [...]
[...] około półtora roku temu zacząłem przygodę ze sportem ważyłem wtedy 135kg, robiłem ćwiczenia obwodowe wyznaczonej do tego sali, litry potu lały się niemiłosiernie, koszulka jak wodą oblał, pięknie się przyklejała do sufitu ;) Po około roku zrzuciłem te 30kg tłuszczu i w tedy jeden z trenerów który pilnuje na siłowni porządku zabrał mnie z ów [...]
[...] sport ogólnorozwojowy. Na siłowni, nigdy w życiu nie byłam, więc nie mam bladego pojęcia tym czy to się właściwie jeOd niedawna nie tańczę już tak intensywnie, więc szukam jakiejś innej formy aktywności i staram sie ułożyc sobie jakis rozsądny plan i w związku z tym od pewnego czasu (jakieś pół roku ) biegam, zwykle pięć razy w tygodniu, po [...]
tak jak w temacie . warto meczyc sie te 5 lat? w moim przypadku to nawet ciezko jest ze szkola,chodze do budy wieczorowej i pracuje jednoczesnie. sam fakt studiowania przeraza mnie.same studia miesiecznie kosztuja ponad 500 zl, a ja zarazbiam 750-800 zl na pol etatu. jak jeszcze do tego dojdzie mi oplacenie studiow zaocznych to praktycznie nic nie [...]
[...] nie potem zdychać przez dzień i nawpieprzać się w nocy:D) na śniadanie jem przeważnie jajecznice i chleb z serem i szynką. W szkole jem kromki z serem/szynką tak ze dwie lub jakiś owoc Obiad : Jem to co mam i tyle ... 30minut przed obiadem spalacz, po obiedzie białko(Whey Fusion) Po treningu : jakiś lekki posiłek, owoc, jakaś multiwitaminka [...]
Cześć, wiem że takich tematów było już sporo bo już sporo z nich przeczytałem. Jednak mój problem jest troche inny bo ryż W ZADNYM TEMACIE nie byyl wymieniany jako POTENCJALNA przyczyna gazów. A ja właśnie dostaje ich po zjedzeniu ryżu. Wiam to bo dziś specjalnie zjadlem kuraka osobno i ryz z warzywami osobno i gazy zaczęły sie po zjedzeniu ryżu. [...]
Witam postaram się jak najkrócej i jak najlepiej potrafię :) a więc tak 1 Dostawa. Przesyłka doszła na drugi dzień od zaksięgowania wpłaty Kurier przyjechał i trochę mu sprawiło problemów wyciągnięcie bo były 2 wielkie kartony waga około 20kg jeden :D 2 Złożenie ławki nie sprawiło mi problemu bo obok miałem już drugą złożoną a stojaki około 5min [...]
Myślę,że w nowym roku 2016 uda się nam spotkać na treningu ,specjalnie dla grupy + 35. By udało się zebrać ,jak najwiecej chętnych-potencjalni zainteresowani wpisuja tu dogodne terminy w styczniu ,lutym 2016 Miejsce treningu : Poznań Termin-czekam na propozycje zainteresowanych Dla uczestników: -koszulki SFD -zdjęcia,filmy (oczywiście ,jak ktoś [...]
[...] samo. nie będe pisale o diecie bo szczerze jej nie mam cos tam staram sie jesć tzn to co wyczytalem na forum ale nei licze tych białek itp. z Góry dzieki z pomoc. Nie wiem jak ja dodac ankiete wiec dodaje tak: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost :180 Cel treningowy : masa i lekka redukcja tluszczu na brzuchu Staż treningowy na siłowni : [...]
[...] przysrodkowego kolana,zerwany fald podrzepkowy,krwiaki srodwiezadlowe wiezadel.No i co powiedziano mi że to coś poważnego i że musze uważać a do tego powinienem brac jakies leki dostawowe lub ew.tabletki. Tyle w szpitalu a dzisiaj poszedłem do ortopedy na kontrole i powiedzial mi że, ze sportem to moge dac se juz spokoj, do tego jakis [...]
[...] raz w tyg. z kumplami piłka nożna, czasami około 35 min. rowerek do szkoły i z powrotem. Dieta - 10 wskazówek żywieniowych Przeciwwskazania medyczne - brak Staż treningowy - jak już pisałem 2 miechy treningów, ale już wcześniej bywały sporadyczne okresy, gdzie się "pakowało" Teraz wymiary: na samym początku ćwiczeń/teraz Biceps: 26/29 cm [...]
[...] jest to właściwie ułożony plan . Wobec tego przesyłam poniżej wypełnioną ankietę i proszę o wskazówki (oczywiście nie chodzi mi tu o ułożenie przez kogoś całego treningu ale jakieś wskazówki jak mam to zrobić sama ) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WhiteRose1912 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 msc [...]
[...] to jednak brzuch troche zatłuszczony mam i waze 87kg wiec nie jestem mega chudzielcem. Zastanawialem sie nad wieloma podejśćiami:fbw, split, split 2x tydzien. Jak myślicie jaki trening wybrać? Ja kierowałbm sie w strone splita jednak nie wiem czy trenowanie tylko 1 raz w tygodniu nie spowoduje zatłuszczenia bądź coś w tym stylu. Co myślicie? [...]
[...] preparaty: brak Czy możliwe jest ich wprowadzenie : TAK i mysle nad białkiem po treningu silowym i spalaczu Stosowane wcześniej diety: brak Czesc :) Jutro bedzie miesiac jak jestem na diecie LC, i 3 tygodnie jak chodze na silownie i regularnie biegam (3x silka planem roniego220 i po 30 min aerobow po treningu, w dni nietreningowe zaczynam [...]
[...] silny i skuteczny, którego działanie oparte jest na synergistycznym i maksymalnie skoncentrowanym działaniu składników aktywnych. Zawiera szereg substancji aktywnych, takich jak, kwas D-asparaginowy (2600mg), ekstrakt z kozieradki (100mg), czy ekstrakt z maca (100mg). AllNutrition Men's Support to zaawansowana naturalna formuła: Kwas [...]
Plan treningowy dla smoczka ;-)
